ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ'Я

«Не можна бути фізично здоровим,

не дбаючи про психічне здоров’я».

Всесвітній день ментального здоров’я: турбота про себе — це турбота про майбутнє.  Щороку 10 жовтня світ відзначає Всесвітній день ментального здоров’я — ініціативу, започатковану Всесвітньою федерацією психічного здоров’я ще у 1992 році. Мета цього дня — привернути увагу суспільства до важливості психологічного благополуччя, зменшити стигму навколо теми психічного здоров’я та нагадати, що просити допомоги — це нормально.

💬 Що таке ментальне здоров’я?

Ментальне (психічне) здоров’я — це стан добробуту, у якому людина може:

реалізовувати свій потенціал, долати звичні життєві стреси, працювати продуктивно,

робити внесок у життя своєї сім’ї та суспільства.

Це не лише про відсутність психічних захворювань — це про баланс, гармонію, здатність відчувати радість і сенс життя.

🌱 Сучасні виклики і наші емоції

Останні роки стали випробуванням для кожного з нас. Війна, невизначеність, тривога, втрати, переїзди, зміни у роботі та навчанні — усе це впливає на наше внутрішнє відчуття стабільності. Нормально відчувати втому, страх чи безсилля. Важливо не залишатися наодинці з цими емоціями. Сьогодні психологічне здоров’я — не просто індивідуальне питання, а частина національної стійкості. Адже сильна людина — це основа сильної країни.

З метою привернення уваги до збереження ментального здоров’я, в нашому закладі практичним психологом було проведено тренінгові заняття з учнями 10-11 класів «Ментальне здоров’я. Як подбати про себе?», «Ментальний вайб», а також оформлено просвітницький плакат:

💚 «Як піклуватися про своє ментальне здоров’я щодня»

1. Дозвольте собі відпочивати. Ви маєте право на паузу. Відпочинок — не розкіш, а необхідність для відновлення сил.

2. Піклуйтеся про своє тіло. Сон, рух і харчування безпосередньо впливають на ваш емоційний стан.

3. Говоріть про свої почуття. Не тримайте все в собі. Поділіться з людиною, якій довіряєте, або зверніться до психолога.

4. Будьте уважні до інформаційного фону. Обмежуйте споживання негативних новин, давайте мозку час на спокій.

5. Практикуйте вдячність і усвідомленість. Щодня звертайте увагу на прості речі, що приносять радість: сонце, спілкування, чашка кави, підтримка друга.

6. Займайтеся тим, що надихає. Творчість, хобі, волонтерство або проста прогулянка можуть відновити відчуття рівноваги.

Важливо: просити допомоги — це прояв сили. Багато хто соромиться звертатися до психологів або говорити про власні переживання. Але це — найвідповідальніший крок, який можна зробити для себе. Професійна підтримка допомагає побачити ситуацію під іншим кутом, знайти внутрішні ресурси та навчитися краще розуміти себе. Якщо ви відчуваєте емоційне виснаження, тривогу, апатію чи порушення сну — не відкладайте розмову з фахівцем.